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救护车厂家小知识:运动损伤如何及时处理?不同类型的损伤需区分处理

来源:沈阳汽车部件制造有限公司 | 发布时间:2018/8/22 13:18:16

救护车厂家小知识:运动损伤如何及时处理?不同类型的损伤需区分处理
众所周知,运动对机体所带来的益处甚多,骨骼生长、心肺功能、血液循环等均能在运动的帮助下得以提高、加强。在当今高度重视个体健康水平的氛围下,体育锻炼尤为当代人所提倡。
但在运动过程中,运动损伤有时难免会出现。运动型损伤轻则擦伤、扭伤,恢复进程较短,但损伤严重时可能会对机体造成长久性甚至致命性的影响。因此无论对于何种程度的运动损伤,切莫掉以轻心,及时的处理才是准确的措施。
运动损伤如何及时处理?
一、关节扭伤

救护车厂家提示:由于关节的生理结构特性以及外部因素的作用,关节扭伤位居运动性损伤首列。踝关节、膝关节均是关节扭伤的好发部位。对于这些关节扭伤,通常都遵循RICE原则,即关节扭伤后及时停止运动以制动休息,防止损伤进一步加重。后予以患处冰敷以消肿止痛。再利用绷带、三头巾、衣物等对损伤处进行加压包扎,起到固定作用。即为患肢的抬高,以促进损伤部位的血液循环,缓解肿胀现象。

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二、肌肉酸痛
救护车厂家分享:肌肉酸痛通常是由于准备活动不充分或运动过度,肌内乳酸堆积而引发的。当运动过程中出现肌肉酸痛的症状时,应循序渐进地减小运动量,让运动缓慢停下,后对酸痛肌肉进行放松、按摩以及拉伸等,防止乳酸过度堆积造成持续性酸痛。
三、肌肉痉挛
痉挛即为抽筋。运动前准备活动不充分、肌肉受到寒冷刺激等原因均能引起抽筋症状出现。当运动过程中发生肌肉痉挛时,应逐渐减慢速度及时停靠,后一手紧压膝盖使其伸直,另一手握住痉挛一侧的脚趾向腿部方向进行按压,重复以上动作,直至疼痛消失,再对痉挛肌肉进行按摩放松。
四、运动腹痛
运动腹痛多见于跑步锻炼中,多由于胃内的食物消化程度引发。若跑步过程中出现腹痛,应及时减慢速度,调整呼吸变化。若腹痛加剧,应及时停止运动,稍作休息,以缓解疼痛症状。
运动虽好,但前提应做到合理、适度。因此,为了自身的机体健康,应尽量做到适度运动,合理锻炼,以大限度地发挥体育锻炼的良好功效,而不是以运动损伤代之,这样反而违背了体育运动的初心。


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